Brave(ブレイブ)です。
ここ２〜３日、気温の変化の影響か寝すぎてしまって家を出るギリギリまで寝てしまっていましたが、ようやく今日は起きれました。笑
よく眠ってよく回復するのはオッケーなのですが、時間的に寝過ごしたり起きれなかったりすると仕事に支障が出るので、疲れを溜めないことときっちり目覚めることが課題です。
もうこれは永遠の課題かもしれません。
仕事の調子がよくなってくると「疲れたから多めに寝ようか」ということになり、睡眠時間を増やしてリズムを崩す。その繰り返し。
このリズムを崩すというのが、響いて響いて仕事の調子に関わってくる。繰り返し。
本当にバランスを取るというのは難しいです。
さっきゴミ出しのついでに少し歩いたから、朝日を浴びました。朝日を浴びると、体の中でセロトニンの生成が活発になります。
セロトニンはリラックスの脳内物質です。これで夜よく眠れます。
ぼくがほしい睡眠の量は、少なくて３レム睡眠分です。２レムだと足りない。パフォーマンスが落ちます。
なので、きっちり３レムで起きたいのですが、寒いとか疲れが溜まっているとかの言い訳して４レム〜５レム寝てしまうのが非常にもったいなく感じてしまう。
今日よく寝られたから、今夜からリズムを立て直したいです。
目標は、１時には寝て、５時半に起きたいのです。
おーし。さっと寝られるように今日の昼間にアタマもカラダもガッツリ疲れておきます。
