意識的に健康を目指して呼吸を深くしながら過ごそうと思う

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2021年になりました。

正直あまり実感がないんですが…。

まだコロナの驚異が続いていて、

気をつけてるつもりですが自分がいつかかるかもわからない状況。

油断しないで行きたいところです。

ここ最近けっこう意識していることなどを書いてみます。

日光をなるべく浴びる

まずは朝起きて、なるべく午前中に

日の光を浴びに散歩に出る日を多くしています。

自分の体内時計が狂わないようにしたいのと、

ビタミンDを体内で作るようにするため。

(日光に20分とか30分とか当たるとビタミンDを体が作ってくれるようで)

ビタミンDは免疫の機能を調節してくれるんですってよ。

気温が低く空気が乾燥してるので、例年通りの

風邪やインフルなんかも気をつけていきたいですからね。

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公園などの散歩の行き先を新規開拓する

これですよ。散歩に出るのはいいんですが、

タイミングが悪いとものすごく混んでいる場合があります。

散歩のために人混みに突っ込むのはすごくもったいない気がしてしまうので、

すぐに公園から出るようにしています。

…まあ、ある程度みんな考えることは一緒なんでしょうか。

そもそも人混みが苦手なので、余計にげんなりしています。あはは。

なので、家から東西南北いろんな方角へ散歩に出て、

行ったことない公園とか、ちょうどいいランドマークとか

探すのもなるべく楽しむようにしています。

まあほとんどAirPods ProでSpotifyを聞きながら考え事していまして、

うつむき加減でウロウロしてます。あはは。

体を動かすようにする

もうこれは、2020年05月の自粛の時に痛いほどわかったことなんですが、

運動不足はほんとに体に悪いです。

ぼくはもう動かなすぎて、坐骨神経痛?みたいな腰痛みたいな

とにかく血行不良で、地味に困りました。

いつもはへっちゃらな階段とかで息切れしたりして。

「え、自分…弱くなってね?」みたいなショックを受けますので、

病は気からの典型例ですね。

あ、運動が足りてないなと思ったら

意識して筋トレして筋肉をいじめるように心がけています。

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息をする、なるべく深くはいて吸う

突発的なアクシデントとか、いろいろありますからね。

「あ、いま焦りを感じているな」と思ったら、

すかさず深呼吸です。まずはくのを深くして、そしてゆったりと吸う。

もうぶっちゃけ、モロモロわけわからんこと多すぎですよ。

だけど対応、適応していかないといけない。

次にどうなるかわからないような状況が多いからこそ、

焦ったらいかんと言い聞かせています。

そんな時に呼吸が浅くならないようにして、なんとかやってます。

もはや落ち着くのも仕事のうちってくらい難易度高い日々だと思います。

みなさまお疲れ様です。いやまじで。

まとめ、あの手この手で自分を操縦しよう

2021年、年明けの時点で意識してることの話

でした。

なんだか日々生きるのが難易度高いような気がしてしまいます。

自分が出来ることをあの手この手で総動員してなんとかやってるって感じ。

ニュースとかもいろいろ流れてるし、

どうしても大きな波に流されてしまいそうな錯覚におちいるんですが、

自前で凪(なぎ)をこさえて、なんとか息継ぎしてるような日々です。

ポイントとなるのは、

自分の感情の操縦と、

体調を保つための血の流れをよくすること

あたりだと思います。

はあ、強くなりたい。

…負けてるヒマはないな。

なるべく自分ごとに集中して、乗り切りたいもんです。

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のら勇者⚔

読んでくれてありがとうございます。Brave(ブレイブ)です。のら勇者。伸びしろは希望。言葉は細胞。ブログは主に読書と健康・回復・栄養系について書きます。未来に向かってレベル上げ・自分磨きする人の味方です。主人公として修行中だから「ぼくらは冒険主行中」日本の東京に住んでいます。一人暮らし歴10年以上。体調管理とセルフコントロールを自画自賛してます。ぼくの人生ゲーム攻略の主人公で専門家。口コミや評判が良いおすすめレビューされてる作品やアイテムを実際にAmazonなどで買って使ってみたり感想書いたりもしてます。わかること、出来ることが増えるのは楽しい。調べ屋。試し屋。お買い物の毒見役になれるかも。ブックマーク、シェアやフォローしてくれたら嬉しいです。《装備》読書の剣/筋トレの鎧/血流の盾/ 継続の兜/進化の書《最近欲しい知恵ジャンル》美容・スキンケア、栄養、環境・サスティナブル・SDGs、防災、書店の未来、and more…

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