もう今年もあとわずか。
これ書いてるの2022年12月29日です。
すっかり景色は冬に変わって、
寒くて乾燥した空気が
毎日吹き荒れています。
自分へのいましめ
みたいなもんですが、
冬の体調管理マイルールを考えました。
1.みかん食べる
2.いつもより鉄壁にする
3.知恵をしぼる
実はこれ数年前にもやってみたんですが、
この「マイルールを作り、守る」というアクションじたい
自分の中でちょっと気に入ってます。
ちなみに2020年版では
1.みかん食べる
2.水を飲む
3.油断しない
…でした。
ちょっとだけアップグレードしたので
まあ書いてみます。
目次
1.みかん食べる
冬と言ったらみかん。
家にコタツはないですが、
冬のゴロゴロにはみかんは欠かせない存在。
そもそもなんでみかんを食べるのか。
もちろんビタミンや食物繊維を摂るためです。
ミネラルも摂れます。
暖房でノドがやられるまえに、
みかん食べてうるおすわけです。
見ました。
果肉にはプロビタミンA化合物の一種であるβ-クリプトキサンチンが他の柑橘に比べて非常に多く含まれている。これには強力な発ガン抑制効果があるとの報告が果樹試験場（現・果樹研究所）・京都府医大などの共同研究グループによってなされ、近年注目されている。
オレンジ色の色素であるβ-クリプトキサンチンなどのカロテノイドは脂肪につくため、ミカンを大量に食べると皮膚が黄色くなる。これを柑皮症という。柑皮症の症状は一時的なもので、健康に悪影響はない。その他にもクエン酸、食物繊維などが多く含まれる。白い筋にはヘスペリジンが含まれ、動脈硬化やコレステロール血症に効果があるとされている。
みかんを選んだのは、手に入れやすいのと、食べやすいから。
今日もお徳用で10個くらい入ってるのを買ってきました。
一日1個をひとまずの目安で食べることにします。
2.いつもより鉄壁にする
冬はいつもよりも鉄壁にします。
どういうことかというと、
乾燥対策や肌荒れ対策です。
ケア用品を多めにつけたり
ストックを多めに持ったりします。
そもそもぼくは体調管理とか回復とかスキンケアとか
年中かなり気をつけて生活しています。
だけどやっぱりね、
冬はいつも以上に油断しないようにしてますね。
なぜならお肌が弱いから。
乾燥肌で敏感肌なんですよ。
なので普段から、オイルがどうとかクリームがどうとか
いろいろ試してます。
そして最近、手荒れ対策に
メンターム メディカルクリームGってのを
ためしています。寝る前に手にすりこんで使います。
リップクリームでおなじみの
メンタームの近江兄弟社から出てます。
けっこうイイですよ。
ぼくは飲食アルバイトやアパレルなど、
フリーターの下積みが長い人間で
手荒れのしんどさはわかっているつもりです。
痛痒かったり、
「ひび割れて血をたらすわけにはいかないぜ…」
とかね。
苦しいのがイヤなので、先回りして
鉄壁にするのです。
メンソレータム 薬用リップスティック
もしくは
近江兄弟社 メンターム 薬用スティック
どちらか
かならず持ち歩きます。
ここはこだわりはないです。安いし。
こだわるのは、「常にあるようにすること」
ドラッグストアとかドンキに行ったついでに
2〜3個買って、ストックする状態で
家中とすべてのかばんにつっこんでます。
水分で体の内側から鉄壁にする
あとは水分も意識して
多めに摂りますね。
内側から水分多くして、鉄壁にします。
一応、１日2リットル以上ってのは
できているかなーという感じ。
水に限らず、水分ですね。コーヒーやお茶などもコミコミで
2リットル以上。
冬はさらに飲めるように工夫します。
体に海を作ってやるって勢いでガンガン水分補給します。
トマトのスープ、
けっこう好みです。よく飲みます。
あとスープはるさめとか、
今年わりと頻度多めに食べてます。
独身男性の一人暮らしで家にスープはるさめがある…
われながら、
なんだかOLっぽいというか女子っぽさを感じます。
3.知恵をしぼる
３つ目は、
知恵をしぼる
です。
いろんな意味で、そうすべきだと思ったので
マイルールにしました。
ぼくはいまフリーランスみたいな働き方で
頭使ってナンボです。
うんうんうなって働きまくれば、
さらに成果が上がるでしょう。
それと同時に、
「雑音を排除したい、距離をとりたい」これですよ。
前に冬のマイルールやった2020年と比べて、
なんだかニュースだのトピックだのがどうもキナ臭い。
2020年は、悪者はコロナ禍一色だけだったと感じましたが、
さいきんは複雑化したなにかを感じます。
円安、増税、宗教、外国の戦争、、などなど。
(大雪くらった人は、すごくお疲れ様です)
自分に関係ないわけはないのでしょう。
きっとどこかで影響はあります。
だけど。だけど。
自分の今ココの歩みを止めるほど
意識を引っ張られるわけにはいかない。
より良く働くの向こう側にある、
「より良く生きる」のためにも
どうしたら楽しめるのかを
ちゃんと知恵をしぼって考えながら
やっていきたいなーと
思ったのでした。
まとめ、つまるところ小さな積み重ねで防御力を上げるのみ
冬の体調管理のマイルール3選
2022〜2023年版
の話
でした。
まとめると、
1.みかん食べる
2.いつもより鉄壁にする
3.知恵をしぼる
です。
みかんを食べて、
毎日の栄養補給の土台を少しでも高くしつつ、
いつもよりも乾燥や体内のうるおいを保つようにして、
知恵をしぼって楽しくストレス減るように
生活してくぞっていう、、
まあ兜の緒を締めたような
ハチマキをギュッとむすんだような、
自分を引き締めるために
マイルールを作ったのです。
シンプルに言ってしまえば
小さな積み重ねで
防御力を上げるべきシーズンがきたな
ってわけですよ。
ふっふっふ これで ぼくは みかんおいしいと 保湿と水分補給をしっかりと 自分の頭をかしこく楽しく生きるために使うんだに 関する知識を得て また レベルアップを 果たしたのである…未来をより良くするために 立ち向かっていく ブレイブ の人生ゲームの冒険は つづく！
