メンタリストDaiGoさんのYoutubeが好きで
よく見てます。
風邪対策に関する動画が投稿されていました。
科学的に正しい風邪対策法
という動画です。
それによると、
・亜鉛
・エルダーベリー
が風邪にいいみたいです。
あと、
手洗い(うがい)や運動も科学的に風邪の予防になるよーってことを
おっしゃってましたよ。
まさかの加湿器やビタミンCが、
実はそんなに効かないかもっていうのを聞いて
ショックでしたわ。はは。
「朝起きたら、風邪っぽい…」とか「気がついたらノドがイガイガする…」といった
「クッ…！不覚…！！」なシーンを減らしたくありませんか？
冬はもちろん、夏に冷房ガンガンあたってると意外と体調不良になっちゃったり。
そうなる前に！
なにか参考になるかもしれませんよ。
試してみて、「より良い未来キターッ！」って気づく瞬間がぼくは大好きです。
Amazonなんかを見てもらえるとわかると思いますが、
海外からはるばるやってくる、つまり手元に届くまで日数が
かかることがあります。
だからこそ、早め早めに行動するのが良いかもしれませんよ。
※サプリメントは食べ物です。効果や副作用の感じ方は個人差があります。
ご購入・お召し上がりは自己責任でお願いします。
【iHerb】Now Foods, エルダーベリー＆亜鉛, 90トローチ
目次
亜鉛はネイチャーズウェイ
そもそも風邪とは色んな症状の集合体みたいなイメージ。
熱・ノド・鼻に…みたいな。
そんな実は複雑な風邪の対策予防や、ひきはじめの対処に
よく効くであろう栄養素が見つかったそうです。
それが、亜鉛。
DaiGoさんはトローチのタイプをおすすめしています。
Nature’s Way(ネイチャーズウェイ)というメーカー。
トローチってラムネみたいなヤツか。
もちろんサプリメントでもいいそうなんですが、
過剰摂取には気をつけたいからということらしいです。
※サプリメントは食べ物です。効果や副作用の感じ方は個人差があります。
ご購入・お召し上がりは自己責任でお願いします。
エルダーベリーはナウフーズ
エルダーベリーも風邪に効くんじゃないのー？
という実験の結果があるらしいです。
後ほど書きますが、エルダーベリーはヨーロッパの方ではかなりメジャーなものみたい。
今回DaiGoさんがおすすめしていた
ナウフーズのサプリは
エルダーベリーと亜鉛が一緒になったもので
ダブルで取れるからかなり良いってことのようです。
(DaiGoさんもこれを特によく使うんですって)
※サプリメントは食べ物です。効果や副作用の感じ方は個人差があります。
ご購入・お召し上がりは自己責任でお願いします。
【iHerb】Now Foods, エルダーベリー＆亜鉛, 90トローチ
エルダーって樹木。その花や実がヨーロッパで馴染み深いハーブみたい
エルダーベリーが良いっていうのはわかりました。
…けど、そもそもエルダーって何？
と思って少し検索をしました。
ニワトコ属（ニワトコぞく、学名：Sambucus、和名漢字表記：庭常属、接骨木属）はニワトコなどを含む属の一つ。クロンキスト体系までスイカズラ科に属していたが、新しい分類体系であるAPG植物分類体系ではレンプクソウ科に移されている。
…逆に「は？」ってなりました。
更に調べてみると、、
要するに、エルダーっていう木があるみたいです。
その花(エルダーフラワー)や実(エルダーベリー)が
人体の健康に効くハーブとしてよく使われるみたい。
欧米・ヨーロッパでは馴染み深いもののようです。
そういえば前に、
エルダーフラワーを使ったドリンクを飲んだことがあります。
味はマスカットに似ていて、
お酒のリキュールなんかにも使われたります。
手洗い(うがい)と運動も良い
手洗い最強
手洗いは風邪の予防で
最強らしいです。いまのところ。
データが出ている行動の中では一番。
2011年、コクラン共同計画が(治療と予防に関する医療情報を吟味し、伝える組織)
メタ分析という
風邪に何が効くのかというのを調べる
実験結果をたくさん集めて(67件)、
そのデータを分析するということをやったところ
手洗いの風邪予防の効果は信憑性が高い
という結論に至ったそうです。
これはぼくが最近使っているハンドソープです。
泡で出てくるエコなやつで、詰替え用もあります。
匂いがあり、フレッシュな独特の香りです。
以前はキレイキレイのすっきり感が大好きだったんですが、
シャンプーに関するメンタリストDaiGoさんの動画を見てから、
「薬用」という文言がつく商品を敬遠するようになりました。
運動による風邪予防も信頼度高い
運動もかなり風邪の予防に効果があることがわかっているそうです。
手洗い、亜鉛の次くらいの順位らしい。
281人分のデータをまとめたメタ分析で、
なかなか信頼度が高いようです。
どんな運動か。
定期的な中程度の有酸素運動
とのことなので…
まあまあの負荷のウォーキングやジョギングとかですかね。
DaiGoさんが言うには
「小走りくらいの速歩きや散歩」ですって。
うがいはどうなのか？
うがいに関しては、
手洗いとセットで考えられがち。
ひとつ行われた実験によると、2005年に387人を対象に行った実験によると
「うがいは効く」そうです。
水でうがいをするだけでも40%ほど風邪の発症率が下がっているらしい
(2005年に387人を対象に行った)
ですが、これ以外の実験や研究の結果がほぼないらしく
若干信憑性が低い、と。
けど、やらないよりはやった方がいいと思います。
これはぼくが気に入っているうがい薬です。コサジンガーグル。
ポンプ式で大容量なのが推しポイント。
実は風邪予防にあまり効かない、加湿器・ビタミンC？
加湿器は風邪と無関係
加湿器は風邪予防としては
あまり効果がないようです。
まじかよ。
コクラン共同計画(治療と予防に関する医療情報を吟味し、伝える組織)
６つのデータから387人分のデータを調べたところ、
風邪の発症率と加湿器は
ほぼ関係なかったようです。
ええ〜
ビタミンCは治すために摂る
風邪をひいてしまった後に
ビタミンCを摂ると、
風邪の治りはちょっと早くなるみたいです。
例外として、
普段から運動している人は
ビタミンCを摂ると
風邪にかかる率を二分の一にしてくれるという
研究結果が出ているそうです。
栄養補給は大事だね。
※サプリメントは食べ物です。効果や副作用の感じ方は個人差があります。
ご購入・お召し上がりは自己責任でお願いします。
DaiGoさんがおすすめするビタミンCサプリは
タイムリリース型。メーカーはナウフーズ。
ビタミンCとかB群って、水溶性で
一度にたくさん摂っても蓄積されず、
吸収されない分は
排出されてしまう栄養です。
タイムリリース型は、
少しずつ吸収出来るようにしたタイプのサプリメントです。
まとめ、亜鉛トローチとエルダーベリーを持っておいて普段から手洗いうがいと運動しよう
メンタリストDaiGoさんの風邪対策に関する話でした。
亜鉛とエルダーベリーが風邪のひきはじめに良い
なんて知りませんでしたよ。
そしてビタミンCの世間一般の効果を鵜呑みにして信じていました。
予防じゃなくて、治すために飲むといいんですね。
あと手洗い(と、うがい)そして運動はやっぱりちゃんとした効果があるんですね。
普段からきっちりやって、
体調管理をしっかりしようと思います。
不摂生や栄養不足で、大事な時に寝込んだりしてもつまらないですからね。
実験や研究データこみでこういうのを教えてくれるのはとてもいいと思います。
メンタリストDaiGoさんのYoutube、
ぼくはもちろんチャンネル登録していますよ。
Amazonなんかを見てもらえるとわかると思いますが、
海外からはるばるやってくる、つまり手元に届くまで日数が
かかることがあります。
だからこそ、早め早めに行動するのが良いかもしれませんよ。
※サプリメントは食べ物です。効果や副作用の感じ方は個人差があります。
ご購入・お召し上がりは自己責任でお願いします。
【iHerb】Now Foods, エルダーベリー＆亜鉛, 90トローチ
