オメガ３のサプリメントを買ってみました。
NowFoods(ナウフーズ)というメーカーの
「ウルトラオメガ３」という商品です。
お肌のコンディションにも、
脳みその働きにも、
良質なアブラは必須。
積極的に摂取していきたい栄養ではありますが、
あくまでオメガ３脂肪酸のサプリメントは
補助と考えた方がよさそうです。
ゴキゲンなサプリメントは人生の隠し味のようなものですね。
※サプリメントは食べ物です。効果や副作用の感じ方には個人差があります。
ご購入お召し上がりは自己責任でお願いします。
【iHerb】ナウフーズオメガ3、500EPA/250DHA180粒ページ
目次
オメガ3脂肪酸の効果は油分で体の中にうるおい
ω-3脂肪酸（おめが-さん しぼうさん、ω-3 fatty acid、ω3とも表記、オメガ-スリー、Omega-3）または、n-3脂肪酸（n−3 fatty acid）は、不飽和脂肪酸の分類の一つで、一般にω-3位（脂肪酸のメチル末端から3番目の結合の意味）に炭素-炭素二重結合を持つものを指す。
人間の栄養学でω-3脂肪酸の必要性について注目されてきたのは1970年代から1980年代からであり、摂取基準が示されるのは2000年以降となる。栄養素の研究の中でも比較的新しいものである。αリノレン酸はヒトの体内で合成できない必須脂肪酸であり、そこから合成されるドコサヘキサエン酸（DHA）は神経系の機能に関わっている。出典:オメガ３Wikipediaページ
オメガ３脂肪酸は、
ざっくり言うと良質なアブラです。
体内で作れないので、食べ物などから摂取する必要があります。
(堅苦しく言うと、必須脂肪酸というらしいです)
美肌には良質な油分は必須。
油分が足りないと、お肌が水分が逃げていってカサカサになるのは
なんとなく想像つくのではないでしょうか。
【食品で摂取するなら】
動物だと、サバなどの魚に多いです。
植物だと、エゴマ、アマ、ほうれん草など。
オリーブオイルにもちょっと含まれているようですね。
このあたりのラインナップを見ると、まさしく健康に良さそうな油って感じです。
もし、サバがキライって人はサプリメントで摂ってもいいかも。
【飲むメリット】
お肌の調整が期待出来ます。(皮膚の健康維持を助ける)
頭が良くなる…かも(さかなさかなさかな～♪のDHAが入ってる)
脳の働きや目の疾患の予防に
(オメガ３脂肪酸を多く含む)海産物が効くかもしれない
という話があるみたいですが、
現在地としては研究が進行中という段階のようです。
あくまで「かもしれない」からの「かもしれない」なのですが、
人間の体にとって何かいいことありそうだよねって可能性は感じます。
(参考にした資料:厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』オメガ3脂肪酸について知っておくべき7つのこと 7 Things To Know About Omega-3 Fatty Acidsページ)
…ようするに、他のサプリメントと似たようなポジションで
オメガ３脂肪酸は不足しないように摂取すれば体に良さそうな栄養
であるが、食べ物で摂って他の栄養との連携プレーを狙った方がよいが、
不足しがちであればサプリメントをあくまで補助的に取り入れてもいいかもね
って感じ。
オメガ３のサプリメントだけ摂っておけばいい…な〜んて過信は
しちゃあかんということか。
【副作用】過剰摂取による副作用は、
血液がサラサラになりすぎて
血が止まりにくい
ということがあるみたい。
過剰の目安は、1日3グラム以上の摂取。
…今回買ったナウフーズのものだと、
１日２粒までにしといた方がいいかもなあ。
前置きが長くなりました。開封します。
開封１、ウルトラオメガ３は180粒入り、賞味期限は２年以上
ウルトラオメガ３のサプリが家に届きました。
表面。
内容量は180粒入ってます。
裏面その１。
飲み方は、
1日1ソフトゲルを1～2回お食事とともに食べる
という内容の英語が一番上に書いてあります。
裏面その２。
栄養分の説明です。
エイコサペンタエン酸(EPA) 500 mg
ドコサヘキサエン酸(DHA) 250 mg
などが、ぎゅぎゅっとカプセル(ソフトジェル)になってます。
底面です。
賞味期限は２年以上は保ちそうです。
(ぼくがこのウルトラオメガ３を買ったのが
2020年04月。
賞味期限が2023年04月まで。
タイミングがちょっとずれることを考えても
２年以上はもちそう。
一日１粒ずつ飲むなら半年でなくなるので、
まあ余裕ですかね。
開封２、目安は１回１〜２粒食事中。
開けると、中に黄色っぽいサプリと
乾燥剤が入っていました。
目安は、
1日1ソフトゲルを1～2回お食事とともに飲みこみます。
一粒がわりと大きいです。
副作用の血液サラサラすぎが怖いので、
多くても１日２粒までくらいがよさそう。
EPA500mgとDHA250mgで、１粒750mg、
副作用の目安は3g=3000mgだから４粒で達しちゃう。
(計算がこれでいいのかは不明…)
しかもこのサプリと別でサバとかオリーブオイルを食べるなら…
うん、飲まない日があってもよさそうかも。
体質や体調によって変動があるでしょうけど、
むやみやたらに入れればいいってもんでもないですからね。
感想、粒がでかくて苦いのですぐ飲むべし、秋冬に特に常備したい
実際に１粒飲んでみました。
なんか味がする。にがい。
水と一緒にすぐに飲みました。
魚を食べない日とか、オリーブオイルを食べない日なんかに
ウルトラオメガ３を飲んで、足りてない日をなるべくなくすって使い方が
よさそうだな。
空気が乾燥しがちな秋〜冬くらいには常備して切らさないようにしとこうっと。
まとめ、良質な油分で血の巡りとうるおいをキープしよう
ナウフーズのウルトラオメガ３のサプリメントを
買ってみた話でした。
このサプリで摂れるオメガ３脂肪酸は
結構身近な食材でも摂取出来るので、
あくまで補助がいいと思いました。
食生活が乱れている時や、
肌にうるおいが足りていない時、
運動不足で血液がドロドロしてそうな時などに
取り入れていこうかな。
あとは、空気が乾燥する秋〜冬には常に持っておきたいと思いましたね。
寒くて体を動かすのが面倒になる時期だし。
１ボトルに180粒入ってるのを買ったので、
１日１粒だけ飲むとしても結構長持ちします。
※サプリメントは食べ物です。効果や副作用の感じ方には個人差があります。
ご購入お召し上がりは自己責任でお願いします。
【iHerb】ナウフーズオメガ3、500EPA/250DHA180粒ページ
オメガ３と一緒に買うなら、おすすめは
ビオチンとL-システインです。
ふっふっふ これで ぼくは オメガ３脂肪酸と 美肌と 保湿に 関する知識を得て また レベルアップを 果たしたのである…ブレイブ の冒険は つづく！
