ぼくの髪質は昔から
・太い
・少しクセあり
だったのですが、
一時期ほぼ毎日お酒を飲んでいたことや日々のストレスや疲れによって
・髪が先の方から細くなった
・不自然なくらい直毛(ストレート)に近づいてしまった
もう全然いつもと違う髪質になってしまって
「これはもしかしてハゲる前兆なのでは…」
と心配になって、本気で改善に取り組んだことがあります。
がんばったかいがあって今は太い髪の毛がフッサフサに戻りました。
煎じ詰めればなんてことのない
「健康的にすごすこと」が大事だったのですが、
その時に取り組んだことをいくつか紹介します。
正直、当たり前のことを当たり前に取り組んだだけですが、
同じような悩みを持つ人が「これなら出来そう！」とつられてやってみてくれたら嬉しいです。
目次
お酒を控える
まずはこれです。お酒を控える。つまり禁酒です。
付き合いで飲まなければならないときも、なるべくおかわりをしないように心がけました。
お酒を飲むと、お酒を消化するために内蔵が頑張っちゃうんです。肝臓とか。
お酒の消化のために、エネルギー(特に髪に重要な亜鉛)を使ってしまうため
髪の毛をつくるスピードが追いつかない状態になってしまい、抜け毛が増えたり髪の１本１本が細くなってしまう…なんていう負のループが回りだしてしまうのです。
体質的にお酒(の消化)が強い人もいるみたいですが、
ぼくはすぐ酔っ払うし弱い方なので、そこは無理しないことに決めました。
なのでフツーにたこわさとか牛乳とかをお腹に入れて、なるべく内蔵に負担がかからないように気を使いながら飲むことにしています。
「何杯飲めるか競争だー」とか「それ、イッキだー」なーんて大学生のようなノリは卒業しました。
・タコに含まれるタウリンが、お酒のダメージを軽くしてくれる
・牛乳やチーズをお酒の前にお腹に入れておくと、脂肪の膜が出来て内蔵をガードしてくれる
らしいですよ。
しっかり栄養のあるものを食べる
髪の毛や爪などは、タンパク質からできています。
なので、髪の毛をたくさん生やすにはシンプルに
「タンパク質を意識して摂取しよう」
と思いたちました。
具体的には…
動物性のタンパク質を摂る
まずはこれです。
動物性のタンパク質、つまり
肉や卵をなるべく食べる
です。
肉は食べ過ぎると重くてキツイかもしれません。
けど卵ならなんとかいけると思って特に卵は意識してます。
卵は完全栄養食と言われます。タンパク質以外にもビタミンも豊富。
髪だけでなく体全体にも良いです。
ぼくは筋肉痛が減りました。
植物性タンパク質を摂る
植物性タンパク質を摂る
これは、主に豆です。大豆です。
・豆乳を常備しておく
・たまにでも納豆を食べる
などを意識しました。
大豆イソフラボンが女性ホルモンに近い働きをしてくれるというのもあります。
プロテインを飲む
プロテインを飲む
これは日々筋トレなどを積極的にしようと思ったからトレーニングのお供に飲み始めたっていう理由もあります。
ドラッグストアなどに売っている有名メーカーのものでももちろん良いかと思いますが、
個人的には
マイプロテイン
という海外のメーカーを推します。おいしいから。
ナチュラルチョコレートが、ミロやココアに似たような味で特においしいですよ。
スピルリナというスーパーフードを食べる
スピルリナというスーパーフードを食べています。
ざっくり言うと、
ものすごく栄養がある「藻(も)」です。笑
タンパク質やビタミンも豊富で、栄養補給ばっちり。
シャンプーはアミノ酸系がおすすめ、市販で買えます
良い香りのシャンプーや、しっかりまとまるシャンプーなどなど
様々なシャンプーが出回っていますが、
おすすめはアミノ酸シャンプーです。
実際に使ってみて、気に入っているものを紹介します。
レラ
レラというメーカーの
ヘアソープ81
というシャンプーです。
洗い心地はサラサラ系。
香りもお上品な感じです。
Amazonでも買えるんですが、場所によってはドン・キホーテでも売っています。笑
クリーミーな香りが少しだけするトリートメントもよく一緒に使います。
ミノン
ミノンのシャンプーもアミノ酸系です。
こっちはレラよりは安いです。
ドラッグストアでもよく売ってますね。
気分で使い分けています。
香りも良いです。
お風呂上がりにドライヤーですぐに乾かす
お風呂から上がって髪の毛が長い時間濡れたままだと、
雑菌が繁殖して頭皮の環境が悪化するという話を聞きました。
なので、お風呂上がりにはドライヤーでしっかりと髪を乾かすようにしています。
イオンが出るドライヤーを使っています。
たとえ安物でも、きっちり乾かすことを意識すれば頭皮の環境はよくなると思います。
髪の毛をとかすブラシにも気を使ってます。
タングルティーザーってやつ。
これでとかすと頭皮がすごく気持ちよくて、
髪がスルンとひっかからずにブラシが通るので快適。
ジムなどのお出かけ用と自宅用で２つ持ってます。
ぐっすり寝る
ぼくたちは日々、ストレスにさらされています。
避けられるストレスは避ける。
避けられないストレスは眠って消す。
この繰り返しで生きています。
ぐっすり眠ればいっぱいストレスも消え去ってくれると信じて、
頭も体も適度に疲れて入眠出来るようにしました。
コツは、寝る前のスマホ(ブルーライト)は極力カットです。
まとめ、健康な髪の毛は健康的な生活から
もうほんと、当たり前のことばかりです。
一晩で髪の毛の悩みが吹き飛ぶ…なんて魔法はないと思っています。
逆に、一晩で全部の髪の毛がしぼむなんて悲劇もないんじゃないかと信じて
「普通」のクオリティーを上げてキープすることを目標としていろいろなことを取り組んできました。
「よく寝てよく食べる」といった当たり前なことにこだわると、
髪の毛に限らず、なにか頑張ろうと
前向きになれました。
