腹筋トレーニングの効率が良くなる動画のまとめ。
ぼくは最近YouTubeをいろいろ見てるんですが、
フィットネス系の、ためになる動画が増えてきたのを感じます。
ラクして筋トレを効率よくしようと思って
そういうのを見まくっているせいか、
おすすめがムキムキマッチョさんの動画ばっかりになったり。
今回はぼくが何度も見てる腹筋を鍛える系動画を紹介します。
こうしてまとめておけば、
自分が腹筋系の好きな動画を見たい時に
記事に来ればすぐリピート出来る。
ぶっちゃけ未来の自分の腹筋のために書きました。はっは。
目次
1.腹筋前の準備で効率爆上げ！【EXILE NAOTO オネストTV】
腹筋を鍛える前に、
やった方がいい準備の体操みたいなのがあるの、
知ってましたか？
ぼくは全然知りませんでした。。
EXILE NAOTO オネストTVの
【EXILE流トレーニング】たった５分で腹筋を割る方法
という動画。
３代目のNAOTOさんのチャンネルです。
カッコ可愛いNAOTOさん。
どこかコミカルだけど、バッキバキに鍛えられた腹筋。
そのギャップがたまらんですな。
・腹筋の前準備
と
・少ない回数でも確実に筋肉に負荷をかけられる動作
というセットでオトクな動画。
見ると
「あれ？腹筋ってラクに鍛えられるんじゃね？」
って気分になります。
2.支える筋トレ「プランク」が腹筋直撃！【のがちゃんねる/nogachannel】
次の動画は、プランクに特化した動画。
プランクとは、体を支えてキープすることで
筋肉に負荷をかける筋トレ。
YouTubeでめちゃくちゃ再生されてる動画があります。
【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング
のがちゃんねる/nogachannel
のがさんがやっているフィットネス系に強いチャンネルです。
可愛らしいビジュアルと可愛らしい声ののがさん。
もともとデザイナーさんだっけ？なんかWeb系の人だった気がする。(今も？)
プランクはガチで腹筋に効きます。
キッツいけど、３分という手っ取り早さも推しポイント。
本も出されてますね。
3.たった２分！ノンストップ高負荷で腹筋地獄！【メトロンブログ】
次は２分だけがんばれば、
腹筋にすごく効く動画。
メトロンブログさん。
短期集中型【１日２分だけ】週３日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレーニング方法 Abs Training
こちらは「２分だけがんばろう！」
って動画。
チャンネルはメトロンブログさん。
この２分の運動は、結構地獄。
負荷がエグすぎて、笑っちゃうくらい。
けど確実に負荷かかります。
余談ですが、メトロンブログさんのチャンネルは
動画のクオリティとオシャレさがハンパないです。
チラつくストイックな姿勢も魅力。
【追記】筋トレの本を出版されましたね。
おまけ、習慣化するにはカンタンなことから始めようの動画【フェルミ研究所】より
腹筋トレーニングに限った話ではないですが、
１つのアクションを続けていって習慣になって、
その習慣で人生はできていると言っても過言ではないのです。
三日坊主がデフォルトな人は、
習慣化に関する動画をおすすめ。
フェルミ研究所さんの、
【漫画】人生が変わる習慣【マンガ動画】
…という動画。
マンガで色んな話を扱うチャンネルです。
ぼくは特に３姉妹シリーズのりんちゃんが好きです。
あかりちゃんの声がすこし、声優の佐倉綾音さんっぽいのも○。
まとめ、腹筋に限らず継続は力。少しずつはじめてみよう
腹筋を鍛えるのにとても参考になる
YouTube動画３選
の話でした。
効率的に筋肉に負荷をかけてトレーニングすれば、
割れた腹筋を手にできるはずです。
運動不足なアナタ、筋トレは三日坊主が当たり前なアナタ、
そこまでガチじゃなくてもカンタンなのからスタートすれば、
意外と続けられるものです。
ふっふっふ これで ぼくは 効率的な腹筋の鍛え方と 体幹を引き締めるすべと 筋肉の鎧 に 関する知識を得て また レベルアップを 果たしたのである…未来をより良くするために 立ち向かっていく ブレイブ の人生ゲームの冒険は つづく！
