NowFoods(ナウフーズ)のビタミンDのサプリメントを
買ってみました。気に入ったので基本毎日食べてます。
ビタミンD-3の2000IUのソフトゲルのタイプです。
これで栄養入れてこうと思います。
ビタミンDっていうのは、
日光に当たると体内で作ることが出来る栄養で、
カルシウムやリンの吸収を手伝ってくれる働きがあるみたいですね。
間接的に骨を丈夫にしてくれそう。
ただ現代人は日光にあたる機会が減りがちだから、
サプリで摂ることに関してわりとウケがいいようです。
ビタミンD2はきのこから摂れて、
特に人間の体に大事なビタミンD3は
サバやシャケの肝臓などから摂れるみたい。
今回選んだビタミンD-3サプリメントは、ナウフーズのもの。2000IU
他社でも出回っていて1000IUや2000IUや5000IUなどがあります。
IU(アイユー)は国際単位（International Unit）でμg(マイクログラム)で言うと
40IU＝1μgらしいです。
1日あたりの許容量としては、4000IUとか5000IUとか言われています。
おっかなびっくり少量から試すのがいいと思います。
※サプリメントは食べ物です。効果・副作用などは個人差があるかと思われます。
ご購入やご使用は自己責任でお願いします。
【iHerb】Now Foods, 高性能ビタミンD-3、2,000IU、ソフトジェル120粒
【2021年追記】おかわりを買おうとしたらうまく探せず…
1ボトルで中身が2倍のものは見つけたから、次はこれにしようかしら。
1000IUのものはすんなり見つけたんだよなあ。
ビタミンD、売れてるみたいですねえ。
目次
外観、賞味期限はざっくり3年以上
ナウフーズのビタミンD-3サプリメントが家に届きました。
にお世話になりました。
ダンボールじゃなくてプチプチ袋で届きました、ゴミ捨てがラク。
3つで1セットで買いました。(探せば1ボトルのみでも買えるかも)
ボトルのサイズは結構小さめ、トイレットペーパーと並べてみました。
裏面その1。
【ご使用の目安】毎日、食事とともにソフトジェル1粒をお召し上がりください。
…的なことが英語で書かれているようです。
裏面その2。
1ソフトゲルにビタミンD3が50mcg(2000IU)
入ってます。
底面。
賞味期限はざっくり3年以上かな。
ぼくが買ったのが2020年11月で
2024年06月までの表記。
まあ目安が1日1粒で120粒入りなら、余裕ですね。
3つとも同じ賞味期限でした。
120×3で360。
毎日飲んだとしても賞味期限以内で飲みきれそうです。
日光によく当たる日は飲まなくてもいっか。
※サプリメントは食べ物です。効果・副作用などは個人差があるかと思われます。
ご購入やご使用は自己責任でお願いします。
開封、ソフトゲルがやたらキレイ
開けてみます。
結構ツブは小さめです。
ちょっと出してみると、色がやたらキレイ。
【ご使用の目安】毎日、食事とともにソフトジェル1粒をお召し上がりください。
…的なことが英語で書かれていたので、
1粒を飲んでみます。
感想、初日はよく眠れたが、これのおかげかわからない
飲んでみた感想をバーっと書いていきます。
前提として、初日の条件としては
「ここ数日は日光が不足している成人男性が、
お昼の14時頃に昼食の途中で1粒を水で飲んだ」
です。
・味は、一瞬苦くて甘い？すぐに無味になった
・わりと飲みやすいサイズ
・飲んで30分後、特に不調などなし
・1時間後、不調なし
・3時間後、不調なし
・8時間後、不調なし
・体に良いことも悪いことも起こってる感じがしない
・22時半、眠くなってきた
・24時、就寝、ぐっすり快眠
・翌日8時、すっきり起きれた。体調良し
…この日は深く眠れたんですが、
正直これのおかげなのかはわかりませんでした。
ただ、起きた時のすっきり具合が良かった。
ひとまず副作用とか感じなくてよかったです。
また飲み続けて気がついたら追記していきます。
特徴、注意点、良いとこ悪いとこなど
素人ながらビタミンDについて調べて
わかったことを書いていきます。
ビタミンDはD2からD7まであるらしいのですが、
特に人の体に大事なのはどうやらD3とD2。
ビタミンDという栄養の働きはカルシウムの吸収を助ける、骨を作る、セロトニン調節
カルシウムやリンの吸収を助けてくれる栄養。
骨を作る時にも活躍するみたいです。
あとは免疫力の向上や脳内物質のセロトニンの調節をしてくれたり。
セロトニンが足りていると、人は感情や精神が安定しやすいんですよね確か。
興奮のドーパミンやノルアドレナリンの過剰分泌をおさえてくれるのがセロトニン。
そしてセロトニンは睡眠を整えてくれたり体内時計を調整するメラトニンの材料。
えーとまとめると、
ビタミンDが足りてる→セロトニンが足りてる→感情が安定して睡眠に好影響
…という流れでしょうかね。
ビタミンDを得るには紫外線もしくはD3食材は魚の肝臓、D2はきのこ
ビタミンDは紫外線つまり日光に当たると体内で作ってくれます。
食べ物に多いのだと
動物由来のビタミンD3は
サバやサケ、マグロなどの脂肪性の魚の肝臓や
牛のレバーに多く含まれていて、
植物由来のビタミンD2はしいたけなどのきのこに多いようです。
不足すると、骨が弱くなる？
ビタミンDが足りていないと、骨を作るのが弱くなりそう。
日に当たらない生活だったりUVカットの服でがっちりガードしていると
足りなくなる可能性があるようです。
多く摂りすぎると、食欲不振？
調べていて、もしもビタミンDを多く摂りすぎると、
食欲不振というのを目にしました。
資料置き場
参考にした資料のリンクを置いておきます。
厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』の「海外の情報」内のビタミンD
↑厚生労働省総合医療〜のページをうろうろしていたら、
先にネット検索で出てきた資料に結局ヒットしました。
まとめ、日光足りてないなら悪くはなさそう
ナウフーズのビタミンD-3の
サプリメントを買って食べてみた話
でした。
今回買ったのは2000IU。大人なら耐容上限量は4000IU。
(実験数が少なくて、現状は健康障害の例が見当たらないという算出の量)
2つ飲んでもまあ平気かもしれませんが、油断しません。
おっかなびっくり飲んでみようと思います。
もちろん良くないと思ったらすぐ捨てるでしょう。
日光に当たれば体内で作れるみたいだし、日頃から日光に当たってる生活の人は
わざわざサプリメントで摂る必要もないかもしれませんね。
ひとまず初日はぐっすり眠れたのでよかったです。(このサプリが影響してるのかはわかりませんが)
また何か気づいたら追記していきます。
【追記】気に入ったので基本毎日食べるようになりました。
ゴキゲンなサプリメントは人生の隠し味のようなものですね。
※サプリメントは食べ物です。効果・副作用などは個人差があるかと思われます。
ご購入やご使用は自己責任でお願いします。
【iHerb】Now Foods, 高性能ビタミンD-3、2,000IU、ソフトジェル120粒
【2021年追記】おかわりを買おうとしたらうまく探せず…
1ボトルで中身が2倍のものは見つけたから、次はこれにしようかしら。
1000IUのものはすんなり見つけたんだよなあ。
ビタミンD、売れてるみたいですねえ。
ふっふっふ これで ぼくは ビタミンDのサプリメントと ナウフーズの品質と 骨や体を丈夫にするに 関する知識を得て また レベルアップを 果たしたのである…ブレイブ の冒険は つづく！
