ここ数年、歯の健康に気を使うようになっています。
なんだかんだやってるアクションや
アイテムのチョイスが増えてきたので、
いったん記事にしてまとめます。
ぼくは実は、生まれつき歯の1本が
バクダン抱えていまして、
そいつが虫歯になり歯医者行って治してもらったのがきっかけで
歯の健康をちゃんと意識しはじめた…という感じ。
そいつをどうにか長生きさせるために
歯医者の定期健診に通いながら、
あの手この手で
口の中をキレイに保てるよう努力しています。
いま使っているアイテムは…
・オーラルケア フロアフロス(歯と歯の間を通して使う糸のやつ、デンタルフロス)
・ピュオーラ 薬用ハミガキ ナノブライト 美白(歯磨き粉)
・リステリン トータルケアプラス(最近使い始めた)
・グリコのポスカガム(たまーに食べる、防災リュックにも入れてる)
特に
キスユーのイオン歯ブラシと
オーラルケアのフロアフロスはおすすめ。
マジでいい。
この２つだけでも歯医者さんに歯みがきほめられました。
目次
歯の現状は、虫歯なし、歯石も定期健診で取ってもらってる
今のところは虫歯なしです。
歯グキもわりと色味もよく、噛むときも
親知らずは3本生えたうちの1本は抜いてもらってて、
2本は埋まってて痛みもないので放置。
定期的に歯医者に通ってて、
定期健診でクリーニングや歯石取りをしてもらっています。
歯みがきの評価は最近は良い。「よく磨けている」そうです。
バクダン抱えてる歯も、
虫歯を治してもらってからは
一応機能しています。
その問題児の歯が、
もしも抜けたらインプラントかもねーって
話もされていて、
できればそれを先送りにしたいところです。
なので、これはと思うアイテムを見つけしだい
試してる状況。
いま使ってるアイテムたち【キスユー、フロアフロス、】
キスユーのイオン歯ブラシ
歯ブラシはフクバデンタルのキスユーイオン歯ブラシ。
イオンのちからで歯の汚れをすいすいブラッシング。
磨くってより、なでるに近い感覚。
力入れなくてもぜんぜんオッケー。
磨いたあとの歯のツルリン具合がだいぶ気に入っています。
持ち手の部分の金属板にふれると
イオンが発生して歯垢をはがしてくれます。
内蔵されてる電池でイオンが発生。
ボタンを押して光ると電池が残ってる証拠。
手磨きの人も電動歯ブラシの人も、
わりとリーズナブルだし1度は試してもらいたい激オシアイテム。
替えブラシもあるので、リピートもオトク。
マージで磨いたあとトゥルントゥルン。
「ふつう」「かため」「やわらかめ」を選ぶのミスっても
そもそも軽いタッチで歯垢をはがしてくれるのでラク。
楽天だと「どうせ送料かかるから」と複数買いがおすすめ。
実はちょっと前に電動歯ブラシのソニッケアー使ってましたが、
キスユーの磨き心地が良すぎてドハマリ中。
これ書いてたらキスユーイオン音波電動歯ブラシ、
イオンパの存在に気づいてしまったので、
次は電動にしてみるか…！
オーラルケアのフロアフロス
オーラルケアのフロアフロス。
イタリア発のデンタルフロスです。
歯と歯の間を通してキコキコ動かして、
汚れをからめ取ります。
だいたい1回で15cm〜30cmくらい消費。
いっこ45mだから…、1個で1年以上もってます。
つま楊枝シーハーよりも断然キレイに出来ます。
これやりだしてから、
歯医者さんにほめられるようになりました。
「しっかり歯垢(プラーク)を取り除けてる」って。
何日かにいっぺんやってます。
ピュオーラの歯磨き粉ナノブライト美白をためし中
歯磨き粉はピュオーラナノブライト美白
をためしています。
ちょっと前までクリニカとかチェックアップだったんですが、
「エリスリトール」という物質の存在を最近知りまして
エリスリトールが入ってるピュオーラのシリーズが気になっています。
味もカラすぎないのがいい。
フタが回すタイプでちょいめんどいくらい。
いくつか種類が出てますが
ひとまずAmazonで安く買える美白のをチョイス。
エリスリトールというのを最近知った
歯磨き粉に、エリスリトールという成分が入ってるのが
市販の歯磨き粉の中では
わりとマシ…みたいな情報を最近知りました。
ピュオーラはエリスリトール入ってるので
試しています。
エリスリトール(Erythritol)とは、化合物および糖アルコール(Sugar Alcohol)の一種である。食品添加物や砂糖の代わりに使われる。トウモロコシを原料に、酵素を用いて発酵させて製造する。化学式は、C4H10O4, or HO(CH2)(CHOH)2(CH2)OH で、立体異性体(Stereoisomer)の一つである。
ショ糖（砂糖の主成分であるスクロース, Sucrose）の60～70%の甘みを持ち、砂糖と違ってカロリーはほとんど無く、血糖値には影響を与えず、虫歯の原因になることも無い。また、インスリン(Insulin)の分泌も刺激しない。
引用元:エリトリトールWikipedia
リステリントータルケアプラスを最近使い始めた
リステリン、マウスウォッシュですね。
一番人気のトータルケアプラスを使い始めました。
実は
とにかくニオイが苦手。
けど殺菌力とか評判とかを考えて…
はじめて自分でお金出してリステリン買いましたよ。
身銭を切ったらニオイも気にならないかなー
と思ったけどやっぱり気になりました。あはは。
そんで味がカラい。
思ったよりも辛かった。けどその分、
殺菌してくれるんだろうなという期待は高まります。
1000mlがよくあるサイズ。
1回20mlをボトルのキャップ1/2杯くらいで口に含んで
グチュグチュするか、
これを歯磨き粉がわりに歯ブラシする使い方です。
毎回これだとぼくにはキツいので、
適度な頻度のマイルールで使います。
「荷物が届く日リステリン」とか
「あのスーパーに買い物行ったらリステリン」とか。
これでぼくの場合は週1〜2回リステリン使うことになります。
ポスカのガム、防災リュックにも入れてる
グリコのポスカ(POs-Ca)ガム、なかなか美味しいですよ。
あんまりガムをかむ習慣がなかったんですが、こいつは別枠。
ぼくにとってガムをかむときって、
「集中したいとき」「お腹や食事の、調子やタイミングを整えたいとき」
たいていどっちかです。
どうせなら歯に良いガムにすればいい。
1回で2粒。
グレープもあります。
ぼくはラクしたいので。
Amazonでセット買いがオトク。
多めに買って防災リュックにも忍び込ませています。
グレープもうまい
やってること、アイテムを探して栄養食べる、唾液出す
歯の健康のためにやってることは、
よさそうなアイテムを探すこと、
見つけたら試すこと、
栄養を摂ることです。
まあ、前のめりの姿勢です。
というか、心身全体のためにわりと健康に
気を使っています。
歯のため歯グキのため、
栄養はなるべく摂るようにしてます。
筋トレでプロテイン(たんぱく質)摂って
筋肉作るのと同じで
肉体を作るのには材料を摂取していかないと。
理科っぽく表現すると、
人体を作るのにいろんな物質を
バランス良くした方が効率良さそう
だと思うので、栄養をいろいろ入れます。
タンパク質とかカルシウムとか、
ビタミンミネラルとか。
ほうれん草や小松菜、納豆とか。
卵2個はほぼ毎日。
飲み物は特に工夫してないです。
ガンガンコーヒー飲むし、お酒も飲むし、
お茶も飲みますね。
牛乳の代わりに豆乳派。
1日2リットル以上は水も含めて飲んでいます。
唾液(だえき)は口の中を洗ってくれる
唾液が出るのをジャマしないように気をつけています。
唾液(だえき)つまりツバは、
口の中を洗ってくれていますから。
口を動かしたら、唾液は出やすいので動かします。
口を開けっ放しにしたら、乾燥してしまい洗う前にかわいちゃうかも…
というわけで、
・よく笑いよく表情を変える。
(口まわりや表情筋を動かして唾液が出るようにしとく)
・口呼吸しないで鼻呼吸する。
まあ気持ちの問題みたいなことですが、
なるべくやってます。
やってないこと、タバコ童貞
歯の健康のために
やっていないことは、
・タバコを吸わない
でしょうか。
タバコ吸うと歯の色が変わっちゃうらしいですね。
らしいって書くのは、
ぼくがタバコ吸ったことないからです。
タバコ童貞です。
なんなら嫌煙家ってやつ。
副流煙でむせるのもニオイもキライなので。
赤の他人の口から出る臭いのを
なんで嗅がなきゃいけないのか…
タバコのニオイは、
知り合いが極限までこっちに流れないように
配慮してくれても、なお来てしまう煙だけで十分。
まとめ、ラクして健康になるために、「ラクを探す」をずっとやるのである
歯の健康のために
いま使ってるアイテムや取り組んでることの話
でした。
あの手この手で、思いついたこととか
いろいろ試してるので、今のところは
ぼくの歯たちは健康です。
けどバクダンを抱えた1本はどう頑張っても一生のうちどこかで
抜けてしまうかもって話はされてます。
なるべく先延ばしにして、
自分の歯でうまいもん食べようと思っています。
・オーラルケア フロアフロス(歯と歯の間を通して使う糸のやつ、デンタルフロス)
・ピュオーラ 薬用ハミガキ ナノブライト 美白(歯磨き粉)
・リステリン トータルケアプラス(最近使い始めた)
・グリコのポスカガム(たまーに食べる、防災リュックにも入れてる)
人生100年時代とか高齢化社会とか言われて
歯の健康とか予防医療(予防医学)とか言われてますからね。
(今後、歯の健康診断がマストになるとかならないとか…チラホラ聞きますね)
雑誌の特集とかもあるし、
健康に元気にしとくにこしたことないです。
ぼくはラクに健康でいたい。だからこそ
自分がラクに感じるもの、ラクに効率よく出来ることを
探し続ける姿勢ってのはなるべく維持していこうと思います。
キスユーイオン歯ブラシと
オーラルケアのフロアフロスは
特におすすめ。
歯を長生きさせたいアナタに。
ふっふっふ これで ぼくは 歯の健康のために使っているアイテムと バランス良く摂りまくれ栄養と 姿勢は常にファイティングポーズだぜえに 関する知識を得て また レベルアップを 果たしたのである…未来をより良くするために 立ち向かっていく ブレイブ の人生ゲームの冒険は つづく！
