Body

腹筋を鍛えるトレーニングを効率良くしてくれる動画3選+おまけ1選。

YouTubeの腹筋を鍛えるトレーニングの動画を紹介する時に用意した画像

腹筋トレーニングの効率が良くなる動画のまとめ。

 

ぼくは最近YouTubeをいろいろ見てるんですが、

フィットネス系の、ためになる動画が増えてきたのを感じます。

ラクして筋トレを効率よくしようと思って

そういうのを見まくっているせいか、

おすすめがムキムキマッチョさんの動画ばっかりになったり。

 

今回はぼくが何度も見てる腹筋を鍛える系動画を紹介します。

こうしてまとめておけば、

自分が腹筋系の好きな動画を見たい時に

記事に来ればすぐリピート出来る。

ぶっちゃけ未来の自分の腹筋のために書きました。はっは。

 

1.腹筋前の準備で効率爆上げ!【EXILE NAOTO オネストTV】

腹筋を鍛える前に、

やった方がいい準備の体操みたいなのがあるの、

知ってましたか?

 

ぼくは全然知りませんでした。。

EXILE NAOTO オネストTVの

【EXILE流トレーニング】たった5分で腹筋を割る方法

という動画。

3代目のNAOTOさんのチャンネルです。

カッコ可愛いNAOTOさん。

どこかコミカルだけど、バッキバキに鍛えられた腹筋。

そのギャップがたまらんですな。

 

・腹筋の前準備

・少ない回数でも確実に筋肉に負荷をかけられる動作

というセットでオトクな動画。

 

見ると

「あれ?腹筋ってラクに鍛えられるんじゃね?」

って気分になります。

 

2.支える筋トレ「プランク」が腹筋直撃!【のがちゃんねる/nogachannel】

次の動画は、プランクに特化した動画。

プランクとは、体を支えてキープすることで

筋肉に負荷をかける筋トレ。

YouTubeでめちゃくちゃ再生されてる動画があります。

 

【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング

のがちゃんねる/nogachannel

 

のがさんがやっているフィットネス系に強いチャンネルです。

可愛らしいビジュアルと可愛らしい声ののがさん。

もともとデザイナーさんだっけ?なんかWeb系の人だった気がする。(今も?)

プランクはガチで腹筋に効きます。

キッツいけど、3分という手っ取り早さも推しポイント。

 

本も出されてますね。

 


3.たった2分!ノンストップ高負荷で腹筋地獄!【メトロンブログ】

次は2分だけがんばれば、

腹筋にすごく効く動画。

メトロンブログさん。

 

短期集中型【1日2分だけ】週3日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレーニング方法 Abs Training

 

こちらは「2分だけがんばろう!」

って動画。

チャンネルはメトロンブログさん。

この2分の運動は、結構地獄。

負荷がエグすぎて、笑っちゃうくらい。

けど確実に負荷かかります。

 

余談ですが、メトロンブログさんのチャンネルは

動画のクオリティとオシャレさがハンパないです。

チラつくストイックな姿勢も魅力。

 

おまけ、習慣化するにはカンタンなことから始めようの動画【フェルミ研究所】より

腹筋トレーニングに限った話ではないですが、

1つのアクションを続けていって習慣になって、

その習慣で人生はできていると言っても過言ではないのです。

三日坊主がデフォルトな人は、

習慣化に関する動画をおすすめ。

 

フェルミ研究所さんの、

【漫画】人生が変わる習慣【マンガ動画】

…という動画。

 

マンガで色んな話を扱うチャンネルです。

ぼくは特に3姉妹シリーズのりんちゃんが好きです。

あかりちゃんの声が若干、声優の佐倉綾音さんっぽいのも○。

 

まとめ、腹筋に限らず継続は力。少しずつはじめてみよう

腹筋を鍛えるのにとても参考になる

YouTube動画3選

の話でした。

 

効率的に筋肉に負荷をかけてトレーニングすれば、

割れた腹筋を手にできるはずです。

 

運動不足なアナタ、筋トレは三日坊主が当たり前なアナタ、

そこまでガチじゃなくてもカンタンなのからスタートすれば、

意外と続けられるものです。

 

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