ごはん迷子の栄養リカバリー術

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最近、いつものスーパーで「ちょっと高くなったなぁ」と感じる食材、ありませんか?

玄米や卵など、からだにいいものほど価格が上がりがちで、選びにくくなってきました。

なんとなく“いいものを食べたい”気持ちはあっても、続けられなきゃ意味がない。

そんな時にふと思い出したのが、「甘酒」や「雑穀入りのスープ」。

昔ながらの栄養食って、実は女性の体と相性が良くて、しかもやさしい味なんです。

最近では「もち麦×豆乳のリゾット」や、

「大豆ミート入り味噌汁」なんかもよく見かけます。

無理に健康を追いかけるより、“体が喜ぶ味”を日常にちょっと加えるだけで充分。

そしてその一つとして、いま改めて「プロテイン」も気軽に選べるようになっています。

この記事を書いた人
ブレイブ

ブレイブ

・のら勇者

・冒険をし続けるため、回復・健康・美容に目覚めた

・Webメディア運営13年目

・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き

・AIでサクラや怪しいレビューを先にチェック。安心して選べるよう、目に見えない配慮も忘れません。

・I am a Japanese creator.

自然体で“たんぱく質”をとり入れる話

たとえば、朝ごはんにおにぎりと甘酒、

そこにちょっとプロテインをプラスするだけ。

それだけで、玄米が買いづらい日でも、しっかり栄養がとれます。

昔ながらの発酵食品や雑穀が“内臓から整える”なら、

プロテインは“不足しがちな材料を補ってくれる”ような存在。

ちょっと疲れやすい季節の変わり目に、背中を押してくれる「おいしい備え」です。

「サプリは続かないけど、甘いミルクは好き」…そんな方にこそ試してほしいんです。

プロテイン初心者さんへ、まずはやさしい1杯から

たとえば「タンパクオトメ」。名前だけで少し照れちゃうけど、

実はコラーゲンや鉄分、葉酸まで入っていて、

忙しい朝の美容食にもなります。

容量は260gとちょっと少なめ。でも1回15gで考えれば、約17食分。

味は「まろやかカカオ」が一番見つけやすく、豆乳や牛乳で割ってもおいしく飲めます。

「気になるけど買うほどじゃ…」という方には、

この「ちょっと試せるサイズ感」も魅力です。

プロテインって、本当は自分を整えるための、飲み物なんですね。

まとめ、心と体のための小さな備え

健康って、「全部ちゃんとやらなきゃ!」って思うとしんどくなるもの。

だからブレイブは言いたいんです、

「どれか一つ、守るだけで充分」って。

玄米も卵も、無理に買い続けなくていい。

代わりに、もち麦・甘酒・プロテインなど、自分に合った“代わり”を選べばいい。

一番大切なのは、「体が安心する選び方」。

そんな小さな積み重ねが、きっと未来のあなたを守ります。

今日のあなたに、ちょっとだけ優しい味を。

それが、ブレイブのおすすめです。

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