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メンタリストDaiGoが教える、睡眠の質を高めるサプリできっとあなたもよく眠れる

メンタリストDaiGoさんのYouTube動画で出てきた副作用がない睡眠の質を上げるサプリメントについて書いたブログ記事のために用意したアイキャッチ画像

メンタリストDaiGoさんのYouTube動画で、

睡眠の質を高めてくれるサプリを教えてくれる放送がありました。

そんなサプリメントがあるなんて知りませんでしたよ。

 

 

 

なんだか知らないものばっかり。

サプリメントと聞くと、ビタミン〜とかカルシウム〜とかが

浮かんできますが、

世の中には色んなサプリメントがあるものですねえ。

夜ふかししすぎてしまった時なんかに、頼もしいものを知ってしまいました。

 

 

マグネシウム

まずはマグネシウム。

この栄養の名前は知ってました。笑

眠りの質うんぬんの前に、

栄養が不足しているせいで寝付きが悪いパターンがあるらしいです。

 

「必須ミネラル」といわれるマグネシウム。

不足すると睡眠の質が落ちることが研究でわかっているそう。

 

マグネシウムをサプリで補うことは、

よく運動をする人にとっても良い効果が期待出来るようです。

理由は、

有酸素運動などによって汗をかくことによって

マグネシウムが体内から流れ出してしまうんですって。

アスリートの人なんかは、筋肉の修復も込みで睡眠って大事ですからね。

 

 

 

 

タイムリリースメラトニン

メラトニンは睡眠に関わってくるホルモン物質です。

体内でちゃんとつくられていると眠りが深くなって、

寝ている途中で目が覚めるといったことが少なくなるらしい。

 

タイムリリースメラトニンは

それを、徐々に放出してくれるサプリメントだそうです。

 

…すごいな、そんなんあるんか。

メラトニンをサプリメントで摂取出来ること自体を知らなかったんですが、

タイムリリース……なんだか名前がかっこいいですね。笑

飲むと30分〜1時間くらいでめちゃくちゃ眠くなるんですって。

 

体内時計を調整してくれる効果も期待出来るとのことなので、

寝る時間がバラバラなのを直したい人にもいいかもしれませんね。

アンチエイジング作用もあるとか。まじか。

 

DaiGoさんのおすすめメラトニンはiHerbで買える

DaiGoさんおすすめのメラトニンは、iHerbで買えるみたいです。

少ないグラム数をまずは買ってみて、自分に合うものを選びたいですね。

(10ミリだと効果が強すぎるかもしれないそうなので注意です)

軽いものから順番に書いていきます。

いきなり効き目が強いものを飲むと体がびっくりしてしまうかもしれないので、まずは軽めのものから。

 

【750mcg〜・効果弱い】(1ミリグラム=1000マイクログラムです)

Life Extension Melatonin, 6 Hour Timed Release

 

 

【2mg〜】

Source Naturals Melatonin, Timed Release

 

【3mg〜】

Natrol Melatonin, Time Release

 

【注意・10ミリ・効果強い】

Natrol Melatonin, Advanced Sleep, Time Release, 10 mg, 60 Tablets

 

iHerbという通販サイトは健康に良さそうなものが多くて、じわじわ人気みたいですね。

iHerb

 

 


ナイトレスト

ナイトレストというサプリメントです。

メラトニンサプリとほぼ同じなのですが、違いは

タイムリリース型ではないので

飲むとイッキにすーっと眠くなるタイプのようです。

 

メラトニンとストレスに効くハーブ成分が入っているんですって。

「眠りが浅い原因がどうやらストレスにありそうだな…」

ってひとにおすすめ。

 

こちらもiHerbで買えるみたいです。

Source Naturals, NightRest With Melatonin, 100 Tablets

 

 

ラベンダーオイル

ラベンダーオイル。

ここでオイルが登場するとは…。

これはいわゆるアロマオイルとは違うもののようです。

香りを楽しんでリラックスするんじゃなくて

飲むために作られたもの。

ラベンダーのオイルは不眠にも効くということがわかっているみたい。

 

確かにアロマなどでラベンダーの香りをかぐと落ち着きますからね。

メンタルの高ぶりをしずめる効果が期待出来そうです。

 

ポイントは、

寝る30分前にだいたい80mgほど飲むといいそう。

 

グリシン

グリシンです。

アミノ酸の一種ですが、

体温を上手に下げてくれる効果が期待できます。

寝る時に体温が高すぎると、

体がうまく休息モードにならずに寝付きが悪くなる可能性があるので、

それを調整してくれるってわけですね。

 

寝る30分〜1時間ほど前に3gが適切量です。

(グリシンに関しては3グラムです、ミリグラムではなく)

 

グリシンもうひとつ

こちらのグリシンも、

DaiGoさんおすすめのようです。

 

こっちも

30〜1時間前に3gがいいです。

 

感想、世の中には知らないサプリメントがいっぱいだ

メンタリストDaiGoさんおすすめの

よく眠れるサプリメント。

 

これを飲めば、ぐっすり眠れそうです。

寝不足でキツイ時に試してみようかと思います。

 

人間の体は、0時(夜中の12時)には寝たほうがどうやら良いということがわかっているそうです。

肌のターンオーバー(修復)がだいたい夜の22〜2時に行われるらしいので、

そのタイミングで熟睡していれば回復の効率がいいみたい。

なるべくそれに合わせてぐっすりと寝て、健康で美肌になりたいと思いました。

 

 

iHerb

 

 

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