メンタリストDaiGoさんのYouTubeでやってたんですが
「クルクミンでアレルギー性鼻炎が改善される」
らしいです。
へえ〜
アレルギー性鼻炎を【70%も改善する粉】とは
というYouTube動画で言ってました。
それによると、クルクミンを摂取するとアレルギー性鼻炎が改善される効果が研究でわかっった、というもの。
クルクミンって、ウコンに含まれる成分です。
ごく身近な食べ物でいうと、カレーなんかはウコンが入っているので食べるとクルクミンを摂取できますよーってわけです。
研究
中国で行われた研究で、
「アレルギー性鼻炎の症状がクルクミンで激減する…！」
という結果が出たんですって。
その内容は…
・アレルギー性鼻炎に苦しんでいる３１３名を対象に行われた
・一日５００mgのクルクミンを飲んだグループと、何も飲まないグループとに分けて
・２ヶ月ほど暮らしてもらう
・鼻水の量や鼻の詰まり具合を計測
→→クルクミンを飲んだグループに改善が見られた！
・更に血液もチェックしてみると、炎症反応や免疫反応にも好影響が見られた
くしゃみや鼻のかゆみなども良くなって
数値にして７０％も改善が見られた(！)そうです。
すごーい。
クルクミンで炎症が軽減する
研究の結果、どうやら
クルクミンには体の炎症を抑えてくれるちからがある
ということがわかったわけです。
体が炎症に立ち向かえるようになって落ち着いたんですねえ。
クルクミンはメンタルにも良い影響があることがわかっており、
・不安を解消してくれる効果
・胃腸を健康にしてくれる効果
などがあるらしい。
…こんなにすごいものだったとは。
知りませんでした。。
ただしクルクミンは吸収率が低い
「じゃあウコンとかクルクミンが含まれるものをたくさん摂取すればいいんだ！」
とカンタンにはいかないみたい。
・クルクミンは吸収率が低い
という特徴があり、脂溶性(アブラに溶けやすい)がある成分のようです。
カレー程度のアブラなら大丈夫だそうです。
DaiGoさんいわく「ウコンの力は意味ない」とかバッサリ言ってましたよ。笑
他の市販のヘタなサプリも、ただ飲むだけだと効き目が薄いんですって。
サプリでクルクミンを摂る場合は、吸収しやすいように作られたものがいいらしいです。
DaiGoさんおすすめのクルクミンサプリ(吸収率が高い)
ライフエクステンションというメーカーのクルクミンサプリです。
スーパーバイオクルクミン。
こちらは吸収率が高く、DaiGoさんも愛用している商品。
１〜２ヶ月ほど使えば効果が感じられるそう。
さあ、クルクミンを摂取しよう、まずはカレーを食べよう
クルクミンによってアレルギー性鼻炎が改善される
というお話でした。
ぼくは花粉症なんですが、花粉の季節が来る前にクルクミンをよく食べる習慣をつけておけば少しはラクになるのかなあ〜。
結局は普段の心がけしだいってまとめちゃうのもアレなんですけどね。
DaiGoさんのYouTubeは実験や研究のエビデンス(根拠)がある健康によさそうなお話をたくさんされているのでいつも参考になります。
