Braveです。
ここのところ３週間くらい、毎日筋トレや有酸素運動を欠かさず実践しています。
もちろん適度な負荷にとどめていますが、ほぼほぼ毎日どこかしら筋肉痛になっています。笑
筋肉も場所によって負荷によって、修復のはやさが変わってきますからね。
いつも頭を使っている人は体を使う。
いつも体を使っている人は頭を使う。
これで熟睡。これはガチです。
あまり眠れない人のほとんどが、頭だけ疲れ切っていて体は運動不足で元気が有り余っている状態です。
なので、運動して体に向かって「くたびれているからよく眠って修復するんだ！」って信号を出してあげればよく眠れます。
眠りがたりないと頭がうまく働かなくて、ストレスがたまります。
それによりますます眠りが浅くなっては負のスパイラルになってしまいます。
なので、現代人のほとんどの眠れない人には
「運動して体を疲れさせよう」と言いたいです。
続けてみて僕が実感していること。
筋肉がついた。
無駄な贅肉が落ちた。
少しお肌の調子がよくなった。
気持ちよく目覚めることが出来る。
猫背が改善している。
お腹が空くのでたくさん食べる。
お通じがいい。
すっきり目覚めて頭がよく働く。
眠くなるので夜更かししないで眠れる。
ほかにも細かく挙げていけばいろいろあるんですが、
間違いなく健康になれます。
ざっくり１００日連続で頑張れれば、行動は習慣になるといいます。
なので、
もう少し続けてみようと思っています。
