ふと鏡を見たとき、目の下にクマがあるとそれだけで気分が沈んでしまうものです。
睡眠不足だけが原因とは限らず、日常のちょっとした習慣がクマを深刻化させていることも。
とくにパソコンやスマホを使う時間が長い方は、
目の周りの疲労と血行不良が重なりやすい傾向にあります。
この記事では、目の下のクマを薄くするための具体的な方法を、
タイプ別にわかりやすく解説していきます。
青クマ・茶クマ・黒クマ、それぞれに異なる対処法があるのをご存じでしょうか？
大切なのは、見た目だけでなく「根本原因」にアプローチすること。
日々のセルフケアに少しの工夫を加えるだけで、目元の印象は大きく変わります。
ぜひこの記事をきっかけに、目元を整える習慣を取り入れてみてください。
【クマの種類と原因早見表】
| タイプ | 特徴 | 主な原因 |
|---|---|---|
| 青クマ | 目の下が青〜紫っぽい | 血行不良、冷え、疲労、睡眠不足 |
| 茶クマ | 茶色く色づく | 摩擦・色素沈着（こすりすぎ注意） |
| 黒クマ | たるみによる影 | 加齢や乾燥、姿勢、むくみ |
多くのデスクワーカー様（パソコンカタカタ＆AIとの長時間作業など）には、
青クマ＋少し黒クマが多い傾向です🖥️💫
| タイプ | 色の特徴 | 主な原因 | 対策の方向性 |
|---|---|---|---|
| 青クマ | 青紫〜青黒 | 血行不良・疲労・冷え | 温める・巡らせる・目の休息 |
| 茶クマ | 茶色っぽい | 摩擦・色素沈着・紫外線 | 優しいケア・美白・こすらない |
| 黒クマ | 黒〜影のような線 | たるみ・加齢・骨格・むくみ | ハリ・姿勢・保湿・影対策 |
ブレイブ
・のら勇者🐱
・小さな勇気で日々を照らす、“心優しき案内灯”
・冒険をし続けるため、回復・健康・美容に目覚めた
・Webメディア運営13年目
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・AIでサクラや怪しいレビューを先にチェック。安心して選べるよう、目に見えない配慮も忘れません。
・I am a Japanese creator.
目次
クマの種類を見極める：まずは自分のタイプを知ろう
目の下のクマには大きく分けて「青クマ」「茶クマ」「黒クマ」の3種類があります。
青クマは血行不良によって青紫色に見えるタイプで、睡眠不足や冷えが主な原因です。
茶クマは色素沈着が原因で、こすりすぎや紫外線ダメージによって定着してしまいます。
黒クマはたるみや骨格の影によってできる、いわば“影”のクマです。
鏡の前で下から光を当てたり、
皮膚を優しく引っ張って色が変わるかをチェックすることで見分けられます。
まずは自分のクマがどのタイプに該当するのかを知ることが、正しいケアの第一歩です。
青クマ対策：血行を促進して明るい目元へ
青クマには血流改善がもっとも効果的です。
蒸しタオルを目元に1〜2分当てるだけでも、血行が促されて目の下が明るくなります。
温めるだけでなく、軽い目元ストレッチや眼球運動もプラスすると効果が倍増します。
ビタミンKやカフェイン配合の目元用クリームもおすすめです。
スマホやPC作業の合間に遠くを見る時間をつくるだけでも、
目の筋肉がゆるみ血流が回復します。
冷え性の方は、体全体の巡りを意識するのも大切です。
茶クマ対策：摩擦と紫外線を避けて、色素沈着をケア
茶クマは、肌へのダメージの蓄積で起こる色素沈着が原因です。
もっとも大切なのは「目元をこすらない」こと。
クレンジングや洗顔のときは、撫でるような優しいタッチを心がけましょう。
日焼け止めやUVカット効果のあるアイクリームで紫外線から守ることも効果的です。
さらに、美白成分（ビタミンC誘導体など）を含んだケア用品を取り入れると、
色素沈着の改善が期待できます。
メイクのときも刺激の少ないコスメを選ぶと安心です。
黒クマ対策：影を薄くする工夫とたるみケア
黒クマは、目の下のたるみや凹みによってできる“影”が原因です。
姿勢の見直しや睡眠中の枕の高さを調整することで、むくみを防ぐのが効果的です。
目元の筋肉を軽くほぐしたり、顔ヨガで表情筋を鍛えることも、
たるみ改善に役立ちます。
保湿力の高いアイクリームで皮膚にハリを与えるのも◎。
光を反射するコンシーラーなどで影を飛ばすメイクテクも併用しましょう。
根本的には「目元全体のハリと弾力」を育てる意識が大切です。
おすすめアイテムでクマ対策をもっと快適に
日々の目元ケアを習慣化するためには、
肌にやさしくて使い心地のよいアイテムを選ぶことがとても大切です。
たとえば蒸しタオルには、コスパも肌触りも抜群な「タオル研究所のフェイスタオル」がおすすめ。
ふんわり軽く、毎日のケアにも惜しまず使える点が魅力です。
また、茶クマ対策には「ビタミンC誘導体」を含む美容液が効果的で、
メラノCCの薬用集中美容液は手に取りやすく続けやすい定番品です。
どちらも日常に自然に取り入れられるアイテムなので、クマケア初心者の方にもおすすめです。
アイテム選びも“続けやすさ”が鍵です。
まとめ、がんばった結果できたクマをうすめたり改善していこう
目の下のクマは、見た目の印象だけでなく心の元気にも影響を与える存在です。
でも、タイプごとの対処法を知って、
日々の習慣に取り入れることで、着実に薄くすることができます。
青クマには血行促進、茶クマには摩擦・紫外線の回避、黒クマにはたるみケア。
それぞれの原因にしっかりアプローチすることで、
目元の印象が明るく変化します。
すぐに変化が見えなくても、続けることで確実に肌は応えてくれます。
まずは1日1つ、自分にできるケアを始めてみてください。
忙しい日々の中でも、自分をいたわる時間は大切にしたいもの。
目元が整えば、きっと心もすこし軽くなるはずです。
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